“배에 가스가 자주 생긴다면” 2분만 투자하세요 – 속 방귀 없애는 방법 정보를 알려드리겠습니다.
몸속에 나쁜 가스를 밖으로 내보내는 방귀는 하품처럼 자연스러운 현상이지만 사무실이나 사람들이 있는 곳에서는 참을 수 밖에 없습니다.
방귀를 참으면 몸에 좋지 않고 심할 경우 사망할 수도 있습니다.
실제 사건으로 지난 2017년 콜롬비아의 10대 소년은 여자친구와 데이트 중 방귀를 참다가 데이트를 마치고 집에 가던 중 사망하는 사건이 발생하기도 했었습니다.
사망 원인은 방귀를 심하게 참다가 내부 출혈로 직장에서 저산소증이 발생하여 염증을 일으켜 출혈이 심해져 사망한 것으로 밝혀졌습니다.
속 방귀 없애는 방법
갑자기 배에 가스가 자주 생긴다거나 속 방귀로 냄새가 심하다면 아래 자세를 통해 방귀를 배출해보세요. 속이 편해집니다.
1. 고양이 자세
고양이 자세는 장을 움직이게 하여 가스를 쉽게 배출하도록 도와줍니다.
배출과 더불어 장내 독소를 빼주는 효과까지 있으며, 복부를 자극하여 소화불량이나 척추 근육 등에도 좋은 자세입니다.
고양이 자세 방법
- 바닥에 양손을 어깨너비 만큼 벌려 놓습니다.
- 허리와 팔, 허리와 다리 모두 90도 각도를 만들어 줍니다.
- 숨을 들이마실 때는 고객를 뒤로 젖히고, 엉덩이와 머리가 닿는 느낌으로 구부려줍니다.
허리를 바닥쪽으로 닿는 느낌입니다. - 숨을 내뱉을 때는 고개를 가슴 쪽으로 당기며, 허리는 하늘로 향하도록 구부려줍니다.
해당 자세를 반복하며 아침 저녁으로 해주면 좋습니다.
2. 쪼그려 앉기
쪼그려 앉기 자세는 옛날 화장실에서 변을 보는 자세와 비슷합니다.
이 자세는 대장 운동을 돕고 항문의 긴장을 풀어주어 가스 배출을 도와줍니다.
쪼그려 앉기 자세 방법
- 다리를 어깨 너비보다 조금 더 넓게 M자 모양으로 벌려줍니다.
- 몸에 무리가 가지 않도록 천천히 앉았다 일어났다를 반복해줍니다.
해당 자세도 역시 아침 저녁으로 해주면 장 운동에 좋습니다.
3. 몸 말기
이 자세는 장을 마사지 해주는 느낌으로 몸을 말면서 가스를 배출시킵니다.
생각보다 가스 배출에 좋으며 소화 불량과 배가 빵빵한 느낌을 많이 줄여줄 수 있습니다.
그리고 척추 및 골반 긴장을 풀어주고 생식 기관을 자극 시켜 생리통에 좋은 자세이며, 혈액순환을 도와 부종에도 좋은 자세입니다.
몸 말기 자세 방법
- 누운 상태에서 다리를 가슴 위치로 모아줍니다.
- 무릎을 구부려 가슴 위치에 온 상태에서 두손으로 무릎을 감싸줍니다.
- 숨을 내뱉으면서 다리를 쭉 펴주며 온몸에 힘을 풀어줍니다.
오전에 일어나서, 저녁에 자기전에 침대에서 한 번씩 해주면 좋습니다.
>> 궁금한 다른 이야기
