“850만 뷰 체중 감량 방법” 간단하게 누워서 딱 이것만 하면 뱃살 쉽게 빠집니다
늘 유용한 이야기를 전달 드리는 오늘 전할 이야기입니다.
오늘 알려드릴 꿀팁은 집에서 매우 간단하고 편하게 할 수 있는 누워서 하는 체중 감량 방법입니다.
2주만에 뱃살을 4kg나 감량했을 만큼 정말 확실한 효과입니다.
복부 체중 감량 방법
티비 보면서 또는 잠 자기 전에 누워서 간단하게 하면 되니까 한 번 따라해보세요!
첫 번째 동작
이 동작은 허리에 공간이 생기지 않도록 복부에 힘을 줘서 바닥에 꾹 눌러주는 동작이에요.
약 30초 정도 허벅지를 굽힌 모양으로 위로 들었다 놨다 하면 되겠습니다.
두 번째 동작
두 번째 동작은 두 손을 모으고 호흡을 내쉬면서 상체를 살짝 들어줍니다.
모은 두 손은 허벅지 사이로 뻗어주고 어깨가 바닥에서 약 10cm 이상 떨어지도록 등을 구부려 주세요.
내려올 때는 머리가 땅에 닿지 않아야 하며, 천천히 내려올 수록 좋습니다.
마찬가지로 내려올 때 복부 힘으로 허리를 바닥에 누르는 것이 좋습니다.
세 번째 동작
세 번째 동작은 손이 뒤꿈치를 터치하는 동작입니다.
뒤꿈치를 터치할 때 숨을 내쉬고 제자리로 오면서 다시 숨을 마시면 되겠습니다.
네 번째 동작
네 번째 동작은 두 다리를 올려서 가위질하는 동작입니다.
다리를 교차하며 올리고 다시 교차하며 내리는 동작을 반복합니다.
복부에 힘을 유지하고 허리에 공간이 생기지 않도록 바닥에 붙여주세요.
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