영양제 이렇게 먹으면 오히려 악효과 입니다 - 영양제 먹는 시간 순서 (오전 영양제, 오후 영양제)

영양제 이렇게 먹으면 오히려 악효과 입니다 – 영양제 먹는 시간 순서 (오전 영양제, 오후 영양제) 팁을 알려드리겠습니다.
영양제는 먹는 시간 순서를 지키지 않으면 오히려 좋지 않은 악효과를 불러올 수 있다고 합니다.

그렇기 때문에 아침에 먹는 영양제, 저녁에 먹는 영양제로 나눠 먹는 분들도 있습니다.

대부분 영양제를 언제, 몇 시에 섭취해야 가장 좋을지 모르는 분들이 많습니다.

내가 먹고 있는 영양제는 복용 시간과 순서에 따라 흡수율과 효과가 달라지기 때문에 이를 염두해두고 먹는 것이 가장 좋습니다.

같이 먹으면 안되는 영양제 궁합도 정리한 내용이 있습니다. 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해주세요.

영양제 먹는 시간 순서

공복에 먹어도 되는 영양제는 흡수율이 좋을 수 있으나, 위에는 좋지 않을 수 있기 때문에 위가 약한 분들은 주의해야 합니다.

예를 들어 프로바이오틱스 같은 장 유산균 계열의 영양제와 공복에 복용하는 것이 좋고, L-아르기닌의 경우 공복이나 운동 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

굳이 공복에 먹지 않아도 되니 굳이 먹다가 속이 안 좋다면 식후에 먹기를 추천합니다.

공복과 비슷한 개념이지만 식사와 식사 사이에 먹는 영양제로 식전에 먹는 것입니다.

역시 식전에 먹다가 속이 좋지 않다면 식후에 드시는 것을 추천드립니다.

식후에 먹어야 하는 이유 중 하나는 오메가3 또는 코엔자임 Q10 등 영양제 성분은 지용성인데, 지용성 영양제는 지방에 녹기 쉬워 식후 섭취하면 흡수율을 높일 수 있기 때문입니다.

그리고 칼슘과 아연, 마그네슘 등의 무기질 성분은 위산의 흡수를 도와주기도 합니다.

오전과 오후로 나눠 먹는 영양제 종류 입니다.
영양제에 따라 밤에 잠이 오지 않을 수 있기 때문에 가급적 오전에 복용해야 하는 영양제는 밤에 먹지 않는 것이 좋습니다.

비타민B군과 코엔자임Q10, 홍삼, 식이유황은 신진대사를 활발하게 도와주기 때문에 생기있는 오전을 시작할 수 있습니다.

세포 재생은 저녁 시간부터 잠자고 있을 때 이루어집니다.

세포 재생을 도와주는 항산화 영양제는 오후에 먹는 것이 좋은데요, 칼슘과 마그네슘은 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

오늘 알려드린 시간대별 영양제 복용 내용은 절대적인 것은 아닙니다. 사람마다 체질이 다를 수 있기에 본인 몸 상태를 잘 체크해가며 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

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