똑똑한 다이어트 딱 ‘이 몇 시간만’ 공복 유지하세요 | 살 빼는 최적의 방법 정보를 공유할게요.
늘 유용한 이야기를 전달 드리는 오늘 전할 이야기입니다.
곧 여름입니다.
벌써부터 더워져 반팔을 입고 다니는 분들도 꽤 많은데요, 빠르게 살 빼는 방법을 같이 알아보도록 할게요.
다이어트 딱 이 몇 시간만 공복 유지
다이어트는 운동하는 방법도 있지만 당연히 먹는 것을 조절해야 하는데 가장 간단한 방법은 적게 먹는 것이겠죠.
하지만 적게 먹더라도 영리하고 똑똑하게 해야 몸이 편합니다.
그냥 무턱대로 굶으면 몸이 상하고 요요 현상이 쉽게 찾아오기 마련이죠.
공복 유지 시간
미국의 한 연구팀은 성인 비만 19명을 대상으로 14시간은 금식하고 나머지 10시간 동안에만 음식을 먹을 수 있게 시간을 분배하여 진행했습니다.
연구팀의 한 박사는 정확히 몇 시간을 단식해야 하는지에 대해 많은 논의가 있었다고전했습니다.
이번 연구뿐 아니라 여러가지 실험을 통해 관찰한 결과의 근거하면 14시간을 단식 하는 것이 가장 효과적이었다고 밝혔습니다.
14시간 단식 장점
14시간 단식 공복 유지의 장점으로 질병 예방에도 도움이 되었다고 합니다.
질병 예방이 되는 이유는 단식을 하면 체내에서 ‘케톤’이라는 대사 물질을 정상 조절하게 도와주어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
또한 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰 고혈압, 뇌졸증 등 심혈관 질환 예방에도 좋다고 합니다.
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