잠 안 올 때 해결 방법 | 자는 것과 비슷한 실제 수면 90% 효과(오은영 박사님) 방법에 대해 공유해보겠습니다.
사람들에게 많은 도움이 되고 있는 오은영박사님께서 어느 한 방송에 출연하여 팁을 주셨는데요, ‘잠 안 올 때 방법’입니다.
잠이 오지 않을 때, 자고 싶어 애쓰는 경우가 종종 있습니다.
저도 요즘 불면증으로 새벽 3시쯤 잠드는 것 같습니다.
저와 같이 쉽게 잠을 못 자는 분들은 오늘 이 내용을 참고해 보시기를 바랄게요.
나름 효과가 있는 것 같습니다.
잠 안 올 때 해결 방법 (오은영 박사님)
오은영 박사님은 어느 한 방송에 출연하여 “평소에 쉽게 잠들지 못한다면, 자려고 애쓰지 말아라“라는 말을 했습니다.
자려고 애쓰지 말아라.
과연 무슨 뜻일까요? 우리는 어떻게든 빨리 잠들어서 내일 지각하지 말아야 하는데 말이죠.
뭘 하면 안된다고 합니다.
단순히 눈 꼭 감고 마음속으로 ‘자야 돼, 얼른 잠들어야 늦지 않지’라며 애쓰기보다는 아무것도 하지 않고 가만히 있으라고 말씀하시네요.
저는 잘 때 자주 뒤척거리는데, 이제 보니 이런 뒤척거림도 자제해야겠습니다.
이거 정말 공감합니다.
저도 잠이 안 올 때, 이왕 이렇게 늦었는데 그냥 영화나 한편 보고 출근하자는 마음에 영화보다 잠들었습니다.
다음날 아주 개운하더라고요. 화창하고요.
지각이었죠.
정말 잠 안 올 때는 웹툰이나 영화 뭐 이런 거 볼 생각하면 안 됩니다.
진짜 노력해도 잠 안 올 때 해결 방법은 불 끄고 눈을 감고 가만히 누워있는 것입니다.
이렇게 하면 잠 잔 것의 90% 효과를 얻을 수 있다고 하네요.
90% 효과를 볼 수 있다면 거의 잠잔 것과 비슷한 효과 같은데, 아예 밤을 새는 것보다는 훨씬 좋은 방법 같습니다.
오늘부터 잠 잘 때 불 끄고 시각을 차단하고 자야겠습니다.
그리고 잠이 오지 않더라도 아무것도 하지 않고 가만히 있어봐야겠네요.
불면증 여러분들도 한 번 시도해보시면 좋은 방법 같습니다.
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