“잠을 많이 자도 피곤하다면 무조건 보세요” 핵심 정리 해결 방법 내용을 공유해보겠습니다.
늘 유용한 이야기를 전달하는 오늘 전할 이야기입니다.
사람의 적정 수면 시간은 하루에 6시간 ~ 8시간이라고 합니다.
하지만 하루에 4시간만 잠을 자도 충분한 분들이 있는데 하루 12시간 잠을 자도 계속 졸릴 때가 있습니다.
대체 왜 자도 졸린 걸까요?
잠을 많이 자도 피곤한 이유
잠을 많이 자도 피곤한 이유에는 과학적인 근거가 있습니다.
영양소 결핍
먼저 식단에 비타민이나 철분, 단백질 등의 필수 영양분이 없을 때 우리 몸은 피곤을 느낍니다.
그리고 라면이나 햄버거 등 즉석 식품, 인스턴트 음식을 즐겨 먹으면 체내에 활성산소를 증가 시키게 됩니다.
활성산소가 몸에 좋지 않은 영향을 미친다는 사실은 모두 알고 계시죠.
식사를 제때 챙겨 먹고 야채와 과일 등 필수 영양분을 골고루 섭취해 주세요.
스트레스 불안
스트레스 또는 불안 및 우울한 상태일 때 역시 수면에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.
기분이 좋을 때 ‘도파민’ 또는 ‘엔돌핀’ 등의 호르몬이 나오는데, 스트레스나 우울한 심리상태는 이런 행복한 호르몬의 분비를 억제 시켜 충분한 수면을 취하는데 방해가 됩니다.
운동부족
운동이 부족하면 근육이 수축되어 있고 혈액 순환이 원활하지 않고 우리 몸 전체에 골고루 에너지 공급이 부족해지게 되어 몸이 피로하게 됩니다.
하지만 이 피로감은 운동 후 느끼는 기분 좋은 피로감과는 다릅니다.
정리해보면 잠을 자도 자도 계속 졸리다면 충분한 영양분 섭취와 긍정적인 심리 상태, 가벼운 운동만 해줘도 정말 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
생각만 하지 말고 꼭 행동으로 옮겨서 느껴보시길 바라겠습니다.
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